ラウンドフィットネスとは
ラウンドフィットネスは5種目の筋力トレーニングのマシンと、
歩行用ボードを使った有酸素運動を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニングです！
ご利用の流れ
ラウンドフィットネスをご利用頂く手順を説明します。
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STEP 01事務所受付にて、利用者登録をしてください。
※利用者登録カードを発行します。
※利用当日でも可能です。 -
STEP 02ラウンドフィットネス利用可能日カレンダーを確認し予約をお願いします。
※各時間帯定員8名となります。
※空きがある場合は利用当日でも予約・利用ができます。 -
STEP 03利用受付
予約時間前に事務所にて受付（単発教室申込用紙の記入）をお願いします。
料金の支払いをお願いします。ラウンドフィットネス：300円 ＋レッスン（筋トレ）付き：500円
※レッスン付きは利用可能日をご確認の上ご予約ください。 -
STEP 04利用
希望の方には初心者講習を実施しています。
- 当日体調がすぐれない場合は利用をお控えください。
- 館内にロッカー・シャワー室（男女別）があります。利用者は無料でご利用できます。
- 利用の延長は原則できません。続けて利用したい場合は再度の受付が必要となります。
- ほかに利用者がいる場合もございますので、利用者同士ご配慮の上利用してください。
- 出したゴミは必ずお持ち帰りください。
- 施設及び備品等を破損または滅失した場合は直ちにスタッフまで申し出てください。
ご利用者の責めに帰すべき理由により、これによって生じた損害を賠償していただく場合があります。 - 迷惑行為をする、又はする恐れがある場合は利用を中止させていただく場合があります。
器具について
30秒タイマーとリズミカルな音楽が流れます
ダイヤルは標準「4」に設定しています。
スクワットは「5」です。※ダイヤルを動かしたら標準値に戻しましょう。
【注意】動作中にダイヤルを動かすと危険です。
トレーニングメニュー
ラウンドフィットネスのトレーニングメニューをご紹介いたします
全身持久力アップ！
マーチ
リズムよく、軽快に・・・。ステップ台の真ん中を使いましょう！
バリエーションは色々！歩いてもよし、ステップを踏んでもよし。音に合わせて楽しく動きましょう。
肩こりを予防改善！めざせ背中美人
ショルダープレス/ラットプル
鍛えられる筋肉：肩関節・二の腕・背中周辺
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背中をシートにつけ、手首を曲げずにグリップを掴みます
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呼吸をしながら、上げ下げをしていきます。
ヒップアップ！めざせ美脚
アブダクション/アダクション
鍛えられる筋肉：太ももの内側と外側・股関節周辺
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背中をシートにつけ、グリップを掴みます
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呼吸をしながら、足を閉じたり開いたりします
※閉じる時はかかとをつけるイメージで
ヒップアップ！下半身の筋力アップ
スクワット
鍛えられる筋肉：股関節・膝周辺
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背中をシートにつけ、グリップを掴み、足は肩幅くらいまで広げます。
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呼吸をしながら、膝を伸ばしたり、曲げたりします。
バストアップ！背中＆二の腕スッキリ
チェストプレス/ロー
鍛えられる筋肉：胸・背中・腕
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背中をシートにつけ、グリップを掴み、足をしっかり床につけます。
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呼吸をしながら、腕を前後に伸ばしたり、曲げたりします。
腰痛や猫背を予防改善！お腹スッキリ
アブドミナル/ローワーバッグ
鍛えられる筋肉：腹筋・背中、腰周辺
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シートに背中をつけて、足は閉じた方が効果アップ！
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お腹を見ながら倒します。
腕ではなくお腹を意識して！
ご利用者様の声
- 気軽に利用できる
- 自分で強度が設定できる
- 定期的な運動にちょうど良い
- 都合の良い時にできる
- リズムにのってできるのでやりやすい
- 背中が伸びるようになった
- 肩があがるようになった
